子育て中の悩み
腱鞘炎になり抱っこがつらい首がムチウチのように痛いと思ったら肩こりが原因だった等
痛みがひどくなってから気づくことも多いです。
痛みが出ないようにするには
どうしたらいいでしょうか？
腱鞘炎対策
何度か腱鞘炎症状に悩まされました。特に新生児期はすぐに手首に痛みが出ていました。
病院に行ったりサポーターを付けたり色々試しましたが、結局は、腱鞘炎対策には手首を使わないことが一番の治療でした。
気を付けたことは
- 抱っこひもやスリングを使用する。
- 抱っこする時は子どもの体重を手首ではなく腕で支える。
- ドアの開け閉め、大量の手書き文字等手首の負担になる場面は避ける。
- サポーター、テーピングで守る
肩こり対策
- ストレッチで体を動かす。
- こまめに腕を回す。
- 子どもとリトミック等体を動かす活動に参加する。
育児生活は長く続きます。
痛みとして現れる前に、普段から負担を分散させたり、身体を動かす時間を作ることは最大の予防です。
痛みが出たら医療機関に相談して、早めに対応することも大切ですね。
予防のための運動を日常生活に上手に組み込んで、ご自愛なさってくださいね。
